Tarmsköljning

Tarmen har en central och viktig roll för våran hälsa. Vi har största delen av vårt immunsystem i tarmen och i mag-tarmkanalen kan vi utsättas för farliga eller giftiga ämnen från en mindre hälsosam tarmflora med jästsvampar eller olika bakterier som klostridier och campylobakter. Dessa bakterier kan producera avfallsämnen som är retande för tarmväggen och som blir direkt giftiga för oss om de tas upp av blodet. Beroende på vilken typ av bakterier som bor i våra tarmar är de antingen till glädje eller skapar problem för oss. Vi har i genomsnitt ett kilo bakterier i tarmen!

Att rensa tarmen har både läkande och stärkande effekt för din hälsa.

Vad du kan göra för bättre hälsa

Underlätta matsmältningen:

Det är viktigt att tugga maten ordentligt i stället för att skölja ner den. Annars når matsmältningsenzymerna bara till matens yttre lager och resten hamnar i tjocktarmen där det kan orsaka obehagliga jäsningsprocesser. Magsäcken bör helst inte fyllas till mer än 80 procent.

Ät mycket fibrer:

En frisk matsmältning innebär att tarmen tömmer sig minst en gång per dag utan besvär. Maten bör passera på 20-24 timmar för att minimera jäsningsprocesser. Passagen går fortare ju mer fibrer, fullkorn, grönsaker och frukt födan innehåller. Kött och fisk tar längre tid att passera och det kan ta upp till dubbla tiden om man äter för lite fibrer och för mycket fett.

Motionera:

Regelbunden motion (minst 20 min var dag) stimulerar även tarmens rörelser.

Lugn och ro:

När man är upprörd, arg eller irriterad så smälter man inte maten särskilt väl. Ta dig tid att koppla av och njuta av maten, för en stressad mage ger ett betydligt sämre näringsupptag.

Terapeuter

Lars Eric Johansson

Länkar